バスタイム🛁
今週のお題「今月の目標」
今月の目標は、なるべく長くお風呂の湯船に浸かることです。
そんなちっぽけな目標？と思う方もおられるかもしれませんが(^_^;)
突然ですが、皆さんは体が冷えている😱と感じたことはありますか？
私は、昔から極度の冷え性でずっと悩んでいます。定期的に病院に通い、自分で煎じる漢方薬を1日3回飲んでいます。しかし、それでも体はまだ冷えていることが多いのです。
冷え性は、血液やリンパの巡りが悪くなるため、必要な栄養や酸素が全身にいきわたらず、疲れやすさにつながります。
また、老廃物がたまりやすくなり肩こり、肩こりからくる頭痛などの症状も現れます。
人が熟睡するためには手や足の体温が上昇して発熱し、脳の温度をしっかり下げる必要がありますが、冷え性の場合うまくいかず、寝付きも悪くなってしまいます。
女性は7割以上、男性は4割の人が冷え性に悩まされているのです。冷え性は特に女性に多いのですね。
そこで冷え性の人に大切なのは、お風呂に入って湯船に浸かることだそうです。毎日湯船に浸かって、体を芯からしっかり温めてあげることが大事なのです。
かといって、極端に浸かりすぎはよくありません⚠️1番ベストとされている時間は39℃前後の温度で15分〜20分とのことです。湯船に浸かることによって、一日の疲れをほぐしてくれたり、肩こりを緩和させてくれたり、様々な効果をもたらしてくれるでしょう。
また入浴剤を活用することで、入浴による温浴効果をさらに高めることができるのです。
冷え性の人にとっての入浴はいかに重要なのかということですよね、、。
私もここ数ヶ月は夏で暑かったので、ついシャワーだけで済ましてしまったり、湯船に浸かる気になれない時もありました🥵💦
ただし、これからはまた徐々に寒くなっていくので、毎日湯船に浸かることを心がけたいと思います。それと共にリラックスできるバスタイムを楽しみたいです🛀🛁💜
